Депрессия
Так что же такое депрессия на самом деле и как отличить ее от просто «плохого» настроения?
Депрессия — это психическое нарушение при котором человек теряет интерес к ранее любимым вещам, испытывает нарушение мотивации (состояние нежелания делать что-то) и сниженное настроение. Также при депрессии может возникать переменчивость настроения, когда апатия может сменяться тревожными и гнетущими мыслями.
Так или иначе, критерием именно депрессии, а не просто плохого настроения, является продолжительность такого состояния более 2-х недель.
Можно предположить, что у вас депрессия, если:
- вы все чаще испытываете проблемы со сном, просыпаетесь под утро и не можете уснуть, либо наоборот, спите больше
- постоянно чувствуете грусть и тоску
- вам перестали нравиться ранее приятные занятия
- чувствуете усталость, но причин для этого не находите
- в голове «туман», не получается концентрироваться
- иногда возникают пугающие мысли, желание навредить себе
- стали говорить, думать и двигаться медленнее
- имеете физические симптомы, например, проблемы с ЖКТ
- едите больше обычного, или наоборот, потеряли интерес к еде.
Это далеко неполный список симптомов, чтобы узнать, есть ли у вас депрессия, можно пройти тест на депрессию Бека.
Отдельно стоит заметить, что в нашем обществе недооценивается проблема послеродовой депрессии. Часто после родов на фоне гормональных изменений и нового социального статуса, женщины сталкиваются с послеродовой депрессией. Она проявляется в виде переменчивого настроения, апатии, тревоги за ребенка. Женщина перестает радоваться жизни, замыкается в себе, отдаляется от партнера, что негативно влияет на отношения, круг интересов сужается.
В случае возникновения депрессии необходимо обращаться за помощью к психологу или психотерапевту. Эти специалисты подберут грамотное лечение и помогут вернуть радость жизни. Очень эффективно работает с депрессией психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе. Она позволяет выявить негативные установки(мысли), которые влияют на поведение и чувства, а также позволяет закрепить полезные привычки, что меняет качество жизни человека в лучшую сторону.
